- 深呼吸
自律神経の中で、自分がコントロール出来る唯一のものが「呼吸」です
。
イメージトレーニング、色々な訓練法でも呼吸の方法などが詳しく書かれているかと思います。
アレクサンダーテクニックでも、仰向けに寝て呼吸の練習をしました。
方法は色々あると思うのですが・・空気を鼻から吸って、時間を５秒以上かけて口から吐きます。
緊張をした時や、プレッシャーのかかる場でのリラックス方法として使えるかもしれません。
また、ピアノ演奏では・・弾いている途中で、ゆっくり呼吸をする場所を設けるのも、体の緊張をほぐすことにつながります。
お試し下さいね♪